20 způsobů, jak se vyrovnat s někým, koho jste hluboce milovali, a přenést se přes něj

20 způsobů, jak se vyrovnat s někým, koho jste hluboce milovali, a přenést se přes něj Láska

Když láska vyprchá a vy ztratíte člověka, o kterém jste si mysleli, že je „ten pravý“, jak se s ním vyrovnat a jít v životě dál?

Nechat odejít a jít dál je nejhorší část vztahového cyklu. Může ve vás vyvolat spoustu negativních emocí – smutek, osamělost, depresi a mnoho dalších.

Sečteno a podtrženo – může být vaším největším zdrojem neštěstí (alespoň prozatím).

Když tedy přijde čas, jak se vyrovnat s osobou, se kterou jste sdíleli svůj život po velmi dlouhou dobu? Jak si říct, že je konec a že musíte jít dál?

V tomto článku vám dáme 20 tipů, jak se přenést přes někoho, koho hluboce milujete, a jít v životě dál. Nabízíme postup, jak krok za krokem získat zpět své staré, šťastné já a naučit se znovu milovat.

Než se k tomu však dostaneme, pojďme si nejprve stanovit, jak a proč může být ztráta někoho tak bolestivá. Než se naučíte, jak se odpoutat, musíte porozumět svým emocím.

Obsah článku
  1. Jak bolestivé je ztratit někoho, koho milujete?
  2. Jste z toho zoufalí.
  3. Ztratíte tak kontrolu nad svými emocemi.
  4. Přináší to nejen citovou, ale i fyzickou bolest.
  5. Omezuje vás v minulosti.
  6. To může být velkým zdrojem neštěstí.
  7. 20 kroků, jak zapomenout na někoho, koho milujete
  8. 1. Pokud musíte, vyplačte se.
  9. 2. Uvědomte si své myšlenky a pocity.
  10. 3. Uvědomte si, že už s tím nemůžete nic dělat.
  11. 4. Pokud ještě nemůžete odpustit dané osobě, odpusťte alespoň sami sobě.
  12. 5. Až budete připraveni, dejte si svolení k uzdravení.
  13. 6. Naučte se přijmout, že tato osoba pro vás byla důležitá, ale minulost je minulostí.
  14. 7. Přestaňte obviňovat a zbavte se hněvu.
  15. 8. Zbavte se věcí, které vám danou osobu připomínají.
  16. 9. Přerušte veškerou možnou komunikaci s touto osobou.
  17. 10. Věnujte se fyzickému cvičení a venkovním aktivitám.
  18. 11. Ukliďte nepořádek – doslova!
  19. 12. Dělejte malé krůčky – dělejte věci pomalu, jeden den po druhém.
  20. 13. Buďte trpěliví a nikdy se nevzdávejte.
  21. 14. Zapomeňte na minulost a soustřeďte se na přítomnost.
  22. 15. Těšte se na to, co vám může přinést budoucnost.
  23. 16. Poučte se z této zkušenosti.
  24. 17. Otevřete své srdce možným novým vztahům.
  25. 18. Najděte útěchu ve společnosti své rodiny a přátel.
  26. 19. Udělejte si čas na to, abyste se měli rádi
  27. 20. Vyhledejte odbornou pomoc – navštivte terapeuta nebo se přidejte k podpůrné skupině.
  28. Závěrečné slovo o tom, jak se vyrovnat s někým, koho jste hluboce milovali

Jak bolestivé je ztratit někoho, koho milujete?

Jste z toho zoufalí.

Nikdo vás na to nepřipravil, a tak se snažíte najít způsoby, jak ztracenou lásku získat zpět. Pociťujete nutkání jít za tou osobou, neustále ji kontaktovat a chodit na místa, kde by se mohla nacházet. Když však tato snaha není opětována, nakonec vás to bolí ještě víc. Můžete dokonce zjistit, že osoba, kterou jste milovali, se odstěhovala a tráví čas s jinou osobou, což může být zničující.

Tuto mezeru se také můžete snažit zaplnit navazováním vztahů, které ve skutečnosti nemají žádný smysl. Takové jednání vám však může z dlouhodobého hlediska přitížit, protože nenajdete ten pravý pocit lásky, který jste kdysi měli.

Ztratíte tak kontrolu nad svými emocemi.

Víte, že vás to opravdu bolí, když začnete iniciovat nevhodné hovory, posílat nechtěné zprávy, hodiny brečet, příliš pít, dělat dramatické scény atd. Ve spojení se zoufalstvím cítíte potřebu udělat cokoli, jen abyste ho nebo ji získali zpět.

Hledáte od této osoby nějakou reakci nebo nějakou formu opětované pozornosti. Možná si myslíte, že kdyby se vám podařilo přimět ho, aby si vás všiml, byla by tu šance připomenout mu, jak skvěle jste se spolu měli. Nebo je možná přimějete, aby vás litovali, a budete si myslet, že vám budou chtít nějakým způsobem pomoci. Zapomínáte se chovat racionálně.

Přináší to nejen citovou, ale i fyzickou bolest.

Studie z roku 2011 vysvětluje, že ztráta lásky může být velkým zdrojem neštěstí. A určité části mozku reagují na emocionální bolest tím, že cítíte bolest fyzickou. Zlomená srdce se mohou projevovat v nejrůznějších formách, včetně bolesti na hrudi, bolesti žaludku, ztráty chuti k jídlu, neschopnosti spát a častého pláče.

Někteří cynici se domnívají, že emoční bolesti se lze vyhnout silou vůle, studie však potvrdily, že bolest v srdci způsobená rozchodem nebo odmítnutím je ekvivalentní fyzické bolesti, protože mozek zpracovává fyzickou bolest a sociální ztrátu stejným způsobem.

Omezuje vás v minulosti.

Kdykoli vidíte jeho nebo její fotografii, navštívíte místa, kam jste spolu chodili, nebo se podíváte na jeho nebo její oblíbený film, stále se vracíte ke vzpomínkám na váš vztah. To je stejný důvod, proč se cítíte tak bolestně – prostě se nemůžete pustit.

To platí zejména v případě, že se váš rozvrh, rutina nebo prostředí po rozchodu nezmění. Budete obklopeni neustálými připomínkami svého bývalého partnera, ať už to bude návrat domů do prázdného domu, kde na vás kdysi čekal na konci dne, nebo týdenní výlet na farmářský trh, který podniknete sami.

To může být velkým zdrojem neštěstí.

Pro mnohé je to jeden z nejhorších druhů utrpení. Člověk se pak cítí ztracený a v depresi. Možná jste do budoucna vkládali naděje nebo očekávání, která už nejsou v kurzu, a možná se budete muset vzdát některých dalších cenných vztahů, pokud jsou někteří přátelé vašemu bývalému zvlášť blízcí. To ve vás může snadno vyvolat pochybnosti o vaší životní cestě a nejistotu ohledně vaší budoucnosti.

Co můžete udělat pro to, abyste se z této bolesti a smutku vzpamatovali? Jak můžete být v tomto období změn odolní? Podívejme se na několik kroků, které můžete podniknout, abyste se přes vztah přenesli a dostali se přes svého bývalého.

20 kroků, jak zapomenout na někoho, koho milujete

1. Pokud musíte, vyplačte se.

Máte právo plakat a cítit bolest. Můžete dokonce truchlit, pokud to potřebujete. Nepovedený vztah není něco, co byste měli rychle odhodit. Pláč poskytne vaší mysli a tělu okamžitou úlevu, protože je to způsob, jak se vaše tělo zbavuje stresu.

Bude pro vás těžší jít dál, pokud nedáte průchod svým emocím. Je důležité rozpoznat své pocity a pracovat s nimi, aby se nezadržovaly uvnitř a nemnožily se. Dovolte si prozkoumat a pocítit ztrátu toho, co mohlo být.

Když tímto procesem procházíte, pokuste se identifikovat své spouštěče a pracujte s nimi. Nakonec možná zachytíte určité vzorce věcí, které vaše emoce vzbuzují, a pak se budete snažit těmto spouštěčům vhodným způsobem vyhnout.

Až skončíte s pláčem, poznamenejte si, jak se cítíte. Pravděpodobně zjistíte, že se cítíte méně emotivně. A i když možná hned nepocítíte radost, budete se pravděpodobně cítit klidnější, méně úzkostní a připraveni jít dál, navzdory svým problémům. Snažte se tento pocit udržet a dovolte si plakat, když to budete potřebovat.

2. Uvědomte si své myšlenky a pocity.

Potřebujete lépe porozumět sami sobě a nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je přiznat si své emoce. Uvědomte si je tak, že si je spojíte s nějakým pocitem, a pak se mu snažte porozumět. Vaše myšlenky a pocity jsou vaší součástí a mají svůj důvod.

Uznat své pocity je víc než jen myslet si „Takhle se právě teď cítím“. Jde o to, abyste si dovolili prožít a procítit emoci a pak zvážili, jaké kroky podniknete, abyste tuto bolest pomohli rozptýlit.

Když si takto přiznáte své pocity, pomůže to vaší mysli i tělu uvolnit se. Velmi vám pomůže, když si své myšlenky zapíšete do deníku, abyste získali lepší pohled na to, co se stalo.

3. Uvědomte si, že už s tím nemůžete nic dělat.

Po rozchodu nebo ztrátě milované osoby se budete cítit bezmocní – ale to je v pořádku. Musíte se smířit s tím, že se věci staly a vy už nemůžete nic udělat, abyste je změnili. Jediné, co teď můžete udělat, je přijít na to, jak být znovu šťastní.

Čím více budete bojovat s tím, že vztah skončil, tím hůře se budete cítit. Pokud se budete rozchodu nadále bránit, nebudete schopni se uzdravit ani jít dál. Pokud se však naučíte přijmout rozchod s grácií, začnete se uzdravovat a získáte citovou sílu, která nakonec povede ke štěstí.

Pokud dokážete přijmout okolnosti, které vás potkaly, budete se cítit silnější a budete si moci vytvořit život, jaký chcete. Musíte odhalit přesvědčení, myšlenky a činnosti, které vám pomohou tuto obtížnou situaci přijmout.

4. Pokud ještě nemůžete odpustit dané osobě, odpusťte alespoň sami sobě.

Odpustit může být jistě těžké, zvláště pokud to byla vina druhé osoby, že vztah vůbec skončil. Ale samozřejmě přijdou i chvíle, kdy se budete cítit provinile, že jste nedokázali zabránit tomu, aby se něco stalo. V takovém případě musíte odpustit nejprve sami sobě a pochopit, že věci jste nemohli ovlivnit.

Chcete-li si odpustit jakoukoli roli, kterou jste mohli sehrát v rozchodu, nebo cokoli, co jste udělali a co nakonec vašeho partnera odstrčilo, je užitečné mít na paměti, že všichni děláme to, co v daném okamžiku cítíme jako správné. Ať už jste udělali (nebo neudělali) cokoli, zdálo se vám to v danou chvíli jako nejlepší řešení.

Kdybyste věděli, že to, co děláte, způsobí bolest vám nebo vašemu partnerovi, pravděpodobně byste to neudělali. A i kdybyste v tu chvíli věděli, že způsobujete újmu, pravděpodobně jste si nebyli vědomi toho, jak moc toho budete později litovat. Pamatujte si, co jste se ze svého jednání naučili, ale vše ostatní nechte být.

5. Až budete připraveni, dejte si svolení k uzdravení.

Než se začnete pohybovat dál, musí být vše jasné. Zeptejte se sami sebe: „Jsem připraven jít dál?“. Dokud byste se definitivně nerozhodli, že se chcete pustit a jít dál, nebyli byste toho schopni.

Jakmile jste připraveni, vyhraďte si každý den čas na péči o sebe. Dělejte něco, co vás baví, například si jděte zaběhat, věnujte se zahradničení nebo meditujte. To vám pomůže věnovat se péči o sebe, která bude napomáhat vašemu uzdravení.

Pak se obklopte lidmi, kteří vás podporují v uzdravování a díky nimž se budete cítit dobře. Dbejte na to, abyste naslouchali své intuici a svému tělu, a dělejte věci, které vám připadají správné. Vynaložte vědomé úsilí, abyste se v tomto období také posunuli ve svém životě dál.

6. Naučte se přijmout, že tato osoba pro vás byla důležitá, ale minulost je minulostí.

To, že skončila, neznamená, že nikdy nebyla skutečná. Můžete někoho milovat dlouhou dobu a tato láska může skončit, ale stále je to skutečná a opravdová láska. Pokud se nedostanete přes tento krok, nebudete schopni dokončit ostatní kroky.

Vaše minulost nemá být zapomenuta. V mnoha ohledech je vaše minulost vlastně určena k oslavě. Můžete se ohlédnout za tím, co jste se naučili, jak jste vyrostli, jak vás formovali ostatní lidé a čím jste se stali dnes, což je velice důležité.

Nedržte se jí, ale jednoduše si ji připomeňte. Přijměte, co vás to naučilo a jak vám to může pomoci v budoucnosti. Držte si její lekce a pozitivní vzpomínky blízko sebe a dovolte, aby z vás vybudovaly lepšího člověka.

7. Přestaňte obviňovat a zbavte se hněvu.

Většina lidí má tendenci začít tím, že ze své vlastní bolesti obviňuje někoho jiného. Váš bývalý partner udělal něco špatného nebo vás nějakým způsobem zradil. Chcete se mu omluvit. Chcete, aby uznal své pochybení.

Problém s obviňováním bývalého je však v tom, že vás to nechává bezmocnými. Když se od něj nedočkáte omluvy nebo uznání, které chcete, zůstane ve vás hněv a žádný pocit řešení, což vás bolí víc než druhou osobu.

Tyto pocity jsou legitimní a musíte si je dovolit cítit. Ale pak musíte jít dál. Držet se pocitů hněvu a zášti je vyčerpávající. Přispívají k fyzické bolesti, kterou pociťujete. Pokud budete tyto negativní emoce stále pociťovat, budou mít škodlivý vliv na vaše zdraví.

8. Zbavte se věcí, které vám danou osobu připomínají.

Když se budete dívat na věci, které vám připomínají vašeho bývalého a váš společný minulý vztah, vše se jen zhorší. Vyvolá to ve vás nostalgii, smutek a lítost. Pokud je nemůžete vyhodit, dejte je alespoň do krabice a uložte je na místo, ke kterému nemáte snadný přístup.

Vraťte svému bývalému vše, co může být sentimentální nebo významné. Například pokud je u vás doma jeho plyšový medvídek z dětství nebo jeho zimní bunda, nevyhazujte je. Buďte uctiví a vraťte je, jak byste doufali, že to udělá on pro vás.

9. Přerušte veškerou možnou komunikaci s touto osobou.

Nesjednávejte si s ním nebo s ní schůzku. Neposílejte mu nebo jí zprávy (pokud vám napíše jako první, neodpovídejte). Nevolejte mu. Ponechávání otevřených komunikačních linek znamená jen ponechání otevřených dveří do vztahu a zabrání vám posunout se dál.

Pokud potřebujete na zprávu svého bývalého reagovat kvůli důležitým a naléhavým záležitostem, udržujte konverzaci krátkou a věcnou. Buďte první, kdo konverzaci přeruší, nebo přestaňte reagovat, pokud se konverzace odkloní od daného problému.

Nakonec si ho na sociálních sítích zablokujte nebo zrušte přátelství. Nedovolte si pokušení podívat se na jeho profil a zjistit, co dělá, a nezveřejňujte na sociálních sítích věci s úmyslem, aby váš bývalý žárlil. Jednoduše je zablokujte, aby nedošlo k žádnému kontaktu.

10. Věnujte se fyzickému cvičení a venkovním aktivitám.

Někteří odborníci tvrdí, že jedním z nejlepších způsobů, jak se posunout dál a překonat rozchod s někým, koho milujete, je zaměstnat se jinými věcmi. Doporučují věnovat se cvičení nebo jiným podobným aktivitám, protože cvičení uvolňuje hormony, díky nimž se cítíte šťastní. Cvičení má také spoustu dalších zdravotních výhod, díky nimž se budete celkově cítit lépe, a dokonce byste díky němu mohli získat sexy tělo pomsty.

Zkuste si zacvičit box, abyste ze sebe dostali trochu agrese, nebo navštivte lekci cvičení HIIT, abyste zaměstnali svou mysl. Můžete si také zacvičit jógu, která vám pomůže znovu se spojit se sebou samým a najít svůj střed.

11. Ukliďte nepořádek – doslova!

Udělejte si pořádek a dejte se dohromady. Není možné jít dál, pokud jste obklopeni nepořádkem. Výzkumy říkají, že mít uspořádané prostředí pomáhá mít uspořádaný život.

Až se budete probírat svými věcmi a rozdělovat věci svého bývalého, které buď vyhodíte, nebo vrátíte, udělejte si hromádku „do koše“, „darovat“ a „ponechat si“. To vám pomůže cítit se svěže a obnoveně, protože se vám doma otevře prostor pro nové věci.

12. Dělejte malé krůčky – dělejte věci pomalu, jeden den po druhém.

Pamatujte, že není třeba nijak zvlášť spěchat a že si chcete dopřát čas, který potřebujete na truchlení. Celý proces nemůžete uspěchat. Neočekávejte, že se se ztracenou láskou vyrovnáte během jedné noci. Nezáleží na tom, jak dlouho celý proces potrvá, pokud ho provedete správně.

To samozřejmě neznamená, že se máte utápět ve svém smutku a už nikdy neopustit ložnici, protože myslíte na svého bývalého. Ale postupujte krok za krokem a začnete vidět svůj pokrok.

13. Buďte trpěliví a nikdy se nevzdávejte.

Opět platí, že dostat se přes někoho, koho jste milovali, je dlouhý proces. Může trvat měsíce nebo dokonce roky, než se konečně dokážete odpoutat a jít dál. Ale bez ohledu na to, jak složitý a dlouhý proces to může být, vždy věřte, že se přes to dostanete. Pamatujte, že jste byli v pohodě, než jste se s bývalým seznámili, takže budete v pohodě i v budoucnu, až váš život bude pokračovat bez něj.

I když máte pocit, že se vám nedaří zapomenout na bývalého partnera, děláte to. Buďte k sobě laskaví a věřte, že se z toho dostanete. Pokud se začnete vzdávat, mohou to vzdát i ostatní, což by mohlo vést k dalším napjatým vztahům. Věřte v sebe.

14. Zapomeňte na minulost a soustřeďte se na přítomnost.

Přestaňte se trápit výroky typu „co kdyby?“ a „kdyby jen“. Vnímejte krásu ve svém nejbližším okolí a oceňujte, co vám život ještě nabízí. Praktikujte všímavost tím, že budete přijímat současný okamžik bez posuzování a nebudete žít minulostí nebo budoucností.

Soustředění na přítomný okamžik vám také pomůže pěstovat vděčnost za věci, které se vám v životě daří. Může vám pomoci vidět, že tento vztah byl vaší součástí, ale nedefinoval vás. Možná máte skvělé přátele, rodinu, kariéru, koníčky, domácí zvířata nebo jiné věci, které vás skutečně dělají tím, kým jste.

15. Těšte se na to, co vám může přinést budoucnost.

Všechno se děje z nějakého důvodu a váš vztah mohl skončit, protože na vás v budoucnu čeká nový, šťastnější. Rozchod by mohl být požehnáním v přestrojení. Život vás připravuje na další roky. Možnosti vaší budoucnosti jsou neomezené.

Využijte tento čas pro sebe a vytvořte si plán, jak chcete, aby vaše budoucnost vypadala. Vraťte se zpět na místo řidiče svého života a buďte sobečtí v tom, jak trávíte svůj čas a s kým ho trávíte. To vám může pomoci utvářet budoucnost, která skýtá spoustu nových příležitostí.

16. Poučte se z této zkušenosti.

Jelikož se jednalo o významnou událost ve vašem životě, ujistěte se, že jste se z ní poučili. Díky tomu, pokud přijde čas, kdy ji zažijete znovu (doufejme, že ne!), budete vědět, jak věci zvládat lépe.

Všímejte si dovedností pro zvládání, které vám skutečně fungují a pomáhají vám cítit se silnější. Najděte ve svém životě věci, které vám skutečně přinášejí štěstí nebo vám umožňují odpoutat se od negativity, která vás obklopuje. Pokud se v budoucnu ocitnete v podobné situaci, mějte tyto tipy na paměti.

17. Otevřete své srdce možným novým vztahům.

Mnoho lidí se po výrazném zlomení srdce rozhodne zavřít dveře. Nebuďte takovým člověkem. Není snadné znovu důvěřovat a zamilovat se, ale musíte to zkusit.

I když se nemusíte nutně vrhnout hned do nového vztahu, buďte otevření možnosti, že se posunete dál s někým jiným. Možná si neuvědomíte, že jste se plně vypořádali se svým bývalým, dokud nenajdete znovu šťastného člověka s někým novým.

18. Najděte útěchu ve společnosti své rodiny a přátel.

Vaše drahá polovička vás možná opustila, ale vaši opravdoví přátelé a rodina vás nikdy neopustí. Když všechno ostatní selže, není jiná možnost, jak se cítit v bezpečí, než jít domů. Zjednodušte si to opět tím, že budete trávit čas s lidmi, kteří vás znají nejdéle.

Tito lidé vám nejen pomohou utěšit se, ale také vám připomenou, kdo jste a odkud jste přišli. Znovu vás uzemní a pomohou vám začít znovu.

19. Udělejte si čas na to, abyste se měli rádi

Nikdy nepodceňujte sílu sebelásky.

Nemluvím o sebelásce až k narcismu. Všichni však potřebujeme mít rádi sami sebe, než nám to druzí budou moci oplatit. Trocha sebelásky a hýčkání jsou skvělým způsobem, jak zvednout náladu z neúspěšného vztahu i jak si dodat duševní čistotu, abyste si v popelu starého vztahu našli nový a lepší vztah.

20. Vyhledejte odbornou pomoc – navštivte terapeuta nebo se přidejte k podpůrné skupině.

To je možnost pro ty, kteří se opravdu těžko vyrovnávají se ztracenou láskou nebo neúspěšným vztahem. To, co právě teď cítíte, je normální – lidé se po zlomených srdcích cítí smutní a osamělí. Nemusíte se tedy stydět nebo se stydět za to, že vyhledáte odbornou pomoc. Už jen to, že se podělíte o svůj příběh a dáte si příležitost navázat vztah s ostatními, vám může pomoci se vzchopit.

Závěrečné slovo o tom, jak se vyrovnat s někým, koho jste hluboce milovali

Zapomenout na někoho, koho jste hluboce milovali, a posunout se v životě dál není proces, který můžete zvládnout ze dne na den. Není to snadné a nikdy nebude.

Musíte však bojovat dál. Bez ohledu na to, jak je to těžké nebo jak bolestné to může být, musíte si stát za svým a tlačit na to, abyste byli lepší.

V tomto příspěvku jsme se s vámi podělili o to, jak vám ztráta někoho může znepříjemnit život a učinit ho nešťastným. Hovořili jsme však také o tom, že existují způsoby, jak se přes minulost přenést a žít lepší život.

Uprostřed všech bojů jste stále předurčeni k tomu, abyste byli šťastnějším člověkem, jakého si zasloužíte. Jen musíte přijít na to, jak, a musíte být připraveni.

Doufejme, že rady a pokyny, které jsme vám poskytli, vám pomohou překonat osobu, kterou hluboce milujete. Udělejte cokoli, co vám připadá správné. Oslavujte život i po tom nejbolestivějším zlomení srdce.

Ohodnotit tento článek
schoolpsychology.cz